6 Bahaya Kesehatan Akibat Tidur Segera Setelah Sahur

Jakarta, c4d-forum.de

Puasa hari pertama dan kedua Ramadan Tentu saja, tubuh masih dalam masa penyesuaian. Tidak jarang Anda akan terus tidur setelah sahur atau tidur tanpa sahur.

Namun jika Anda memiliki kebiasaan tidur setelah sahur, Anda harus berhati-hati karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Tidur segera setelah sahur dapat mengganggu pencernaan karena tubuh akan bekerja ekstra untuk mencerna makanan. Bahkan hanya berbaring tanpa benar-benar tidur dapat memicu masalah kesehatan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kembali tidur?

Mengutip LiveScience, jika makanan yang dikonsumsi saat sahur kaya akan karbohidrat, protein, dan sayuran, dibutuhkan waktu sekitar tiga jam agar makanan tersebut benar-benar turun dari perut.

Jika Anda tidur kurang dari waktu pencernaan yang disarankan, maka akan mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi tubuh.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur. Biasakan untuk tetap aktif setidaknya 3 jam setelah makan sahur.

Untuk mengisi waktu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti ibadah pagi, seperti berdoa dan membaca Alquran, membersihkan dapur atau kegiatan bermanfaat lainnya.

Berikut beberapa gangguan kesehatan yang mungkin timbul akibat langsung tidur setelah sahur

1. Refluks asam lambung atau GERD




Foto: iStockphoto/designer491
ilustrasi asam lambung

Setelah makan, jangan langsung berbaring karena dapat meningkatkan komplikasi GERD atau refluks asam lambung, seperti kerusakan kerongkongan.

Posisi terlentang atau menyamping dapat menyebabkan makanan yang belum sepenuhnya tercerna di lambung mudah naik ke kerongkongan. Apalagi jika setelah makan berat, Anda akan terbangun dengan perut kembung.

Tidur setelah makan dapat memicu GERD karena tubuh tidak dalam posisi tegak – posisi yang ideal untuk mencerna makanan. Jika kebiasaan itu dibiarkan dalam jangka panjang, bisa memicu asam lambung.

Memang, hal ini tidak akan langsung terasa ketika Anda melakukannya sekali atau dua kali. Jika dilakukan terus menerus akan menimbulkan gejala yang signifikan seperti mulas, tenggorokan panas, mual, sendawa, dan mulut pahit merupakan gejala yang menunjukkan refluks.

2. Menurunkan kualitas tidur




ilustrasi insomniaFoto: iStockphoto / Tero Vesalainen
ilustrasi insomnia

Tidur tepat setelah sahur dapat menyebabkan perasaan gelisah, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur, terutama makan makanan berlemak bisa menurunkan kualitas tidur.

Saat kenyang, Anda mungkin akan merasa ngantuk, namun Anda akan merasa gelisah, sehingga lebih mudah untuk bangun saat tidur.

6 Bahaya Kesehatan Akibat Tidur Segera Setelah Sahur

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

Baca Juga :  Menara Jam Makkah, Salat Menyentuh Langit dan Syahdu Ka'bah dari Atas