8 Buah Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan Tiap Hari

Jakarta, c4d-forum.de

Jika kolesterol sudah terlanjur tinggi ada beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa disantap. Tak dimungkiri asupan makanan yang tepat akan membantu menjaga kolesterol.

Bukan rahasia lagi bahwa makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan kolesterol LDL alias si kolesterol jahat. Kolesterol jahat akan menyebabkan penumpukan plak di arteri yang menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Tetapi yang mungkin mengejutkan Anda adalah bahwa banyak dari makanan ini lezat dan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda tanpa mengorbankan rasa atau kenikmatan.

Berikut beberapa jenis buah penurun kolesterol yang mudah ditemukan dan nikmat dimakan:

1. Alpukat

Mengutip Web MD, alpukat mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah. Coba taruh beberapa potong di sandwich Anda, tambahkan ke salad, atau bahkan dibuat jus.

2. Persik dan apel

Kedua jenis buah ini mengandung pektin yang tinggi. Pektin tinggi akan membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.

Sebuah apel sehari benar-benar dapat menjauhkan Anda dari dokter, atau setidaknya dapat memberi Anda beberapa nutrisi yang sangat membantu.

“Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, di mana ia membawa kolesterol ke hati untuk eliminasi,” kata Morgyn Clair, penulis di Fit Healthy Momma.

3. Jeruk

Mengutip Eat This, jeruk tidak hanya enak dan baik untuk kekebalan Anda, tetapi jeruk juga bagus untuk kesehatan jantung Anda. Jeruk termasuk buah penurun kolesterol yang enak dan murah. 

“Jeruk adalah buah memuaskan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula,” kata anggota dewan medis Lauren Manaker, penulis The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

Baca Juga :  Terbang dan Makan di Udara ala Lounge di Langit

“Studi observasional telah menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah, dengan laki-laki memiliki risiko 23 persen lebih rendah untuk memiliki konsentrasi HDL yang rendah, dibandingkan dengan non-konsumen.”

8 Buah Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan Tiap Hari bisa ditemukan di halaman selanjutnya…


8 Buah Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan Tiap Hari

BACA HALAMAN BERIKUTNYA