Apakah Lari Bisa Mengecilkan Perut Buncit?

Jakarta, c4d-forum.de

Bukan cuma lemak di piring yang membandel, tapi lemak di perut buncit juga susah dihilangkan. Sudah bikin kesal, perut buncit juga bikin malu. Apakah lari bisa mengecilkan perut buncit?

Gimana sih caranya agar perut buncit bisa cepat hilang? Diet seringkali ga mempan, samping menyempit tapi depan makin menyembul. 

Tenang, perut buncit sebenarnya bisa diatasi dengan olahraga. 

Kabar baiknya, berlari adalah salah satu bentuk olahraga terbaik untuk mengurangi lemak pada perut.

Namun sayangnya, lari jarak jauh saja tidak akan membantu membasmi perut buncit. Perubahan pola makan dan gaya hidup tentunya juga diperlukan untuk menurunkan berat badan berlebih.

Teori di balik olahraga lari untuk menurunkan berat badan lebih kompleks daripada sekadar melakukan aktivitas fisik secara teratur. Apakah lari bisa mengecilkan perut buncit?

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Sport Medicine, Injury & Recovery Centre RS Pondok Indah – Bintaro Jaya Antonius Andi Kurniawan menyebut untuk melihat hasil penurunan berat badan yang konsisten, perlu mencapai defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori secara konsisten daripada kalori yang dikonsumsi.

“Ketika kita bicara tentang penurunan berat badan, itu enggak akan terlepas dari keseimbangan kalori,” ucap Antonius saat ditemui di acara temu media di kawasan Pakubuwono, Jakarta Selatan, Rabu (7/9).

“Jadi, kalau kita olahraga, kalori yang keluar lebih banyak, disamakan dengan kalori yang masuk,” lanjutnya.

Antonius yang juga pernah menjadi salah satu pelari maraton menegaskan bahwa ketika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dibandingkan dengan kalori yang keluar, berat badan tidak akan turun.

“Jika seseorang sudah lari di pagi hari dengan capaian 10 km sampai 20 km, namun ketika di rumah dia duduk saja sepanjang hari dan asupannya tidak dikontrol, ya sama saja, beratnya tidak akan turun,” tutur Antonius.

Baca Juga :  Hati-hati, Cacar Monyet Bisa Menyerang Otak dan Picu Kematian

Sama halnya dengan perut buncit atau belly fat. Antonius juga mengungkap bahwa untuk mendapat hasil maksimal, maka bukan cuma lari yang dibutuhkan tapi juga mengatur pola makan.

Berlari memang mengeluarkan energi yang lebih tinggi daripada melakukan aktivitas kardiovaskular yang lebih ringan seperti berjalan.

Studi menunjukkan bahwa semakin intens latihannya, semakin banyak pengeluaran energi aktivitas yang dilakukan.

Namun, hasilnya mungkin berbeda tergantung pada karakteristik fisik seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan massa tubuh. 

Jadi menurut Anda, apakah lari bisa mengecilkan perut buncit?

(del/chs)

[Gambas:Video CNN]