Cheating Day Saat Diet, Boleh Nggak Sih? Ini Kata Dokter Gizi

Jakarta, c4d-forum.de

Cheating day diet adalah waktu yang selalu dinantikan oleh Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Saat cheating day, Anda bebas mengonsumsi makanan yang disukai. Mulai dari makanan cepat saji hingga makanan manis.

Ide melakukan cheating day sebenarnya bukan hal baru. Sebagaimana dilansir dari Men’s Health, jenis diet satu ini adalah bagaimana Anda mengonsumsi makanan cepat saji, dessert, hingga camilan olahan lainnya hanya dalam satu waktu, tapi tetap dalam koridor yang benar.

Meski dibutuhkan tubuh, namun asupan karbohidrat, gula, dan lemak yang berlebihan justru akan menimbulkan bahaya. Namun, jika ketiganya dikonsumsi hanya sesekali, risiko bahaya yang akan ditimbulkan bisa jadi menurun.

Meski demikian, pemilik Jim White Fitness & Nutrition di Virginia Beach, Jim White mengaku tidak pernah merekomendasikan cheat day kepada siapa pun.

“Saya tidak pernah merekomendasikan cheat day,” jelas Jim.

“Saya telah melihat orang-orang menikmati begitu banyak dalam satu hari sehingga merusak keuntungan mingguan mereka.”

Dokter spesialis gizi klinik, Yohan Samudra juga mengungkapkan hal yang sama. Kepada CNNIndonesia.com beberapa waktu lalu, dia mengatakan bahwa sebenarnya tak ada istilahnya cheating day. 

“Cara kerjanya enggak begitu,” ucapnya saat diskusi media soal kolagen.

“Enggak ada yang namanya cheating day, itu enggak berlaku. Enggak bisa hari ini diet besok makan seenaknya lalu besoknya diet lagi, karena diet itu harusnya dilakukan dengan pola seimbang dan berkelanjutan.” 

Bagaimana Cara Melakukan Cheating Day Diet yang Benar?

Meski tak direkomendasikan, bukan berarti cheating day tidak bisa dilakukan.

Sebagaimana telah dijelaskan, cheating day diet adalah pola makanan dimana ada satu hari Anda bisa memakan apapun yang diinginkan. Cara terbaik melakukannya agar diet tak terganggu adalah dengan mengenal diri sendiri.

Baca Juga :  9 Oleh-Oleh Khas Medan, Bolu Meranti sampai Kain Ulos

Anda harus tahu apa yang disukai, berapa banyak yang bisa dikonsumsi, dan sejauh apa tubuh Anda mampu menerimanya. Karena bagaimana pun, cheating day diet bagi sebagian orang justru bisa membantu.

Pada beberapa orang, menikmati porsi kecil makanan favorit lebih bisa memberikan manfaat jangka panjang.

Dengan begitu Anda bisa memanjakan diri untuk menyediakan waktu ‘cheating day‘ dalam setiap pekan.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]