Pertolongan Pertama pada Vertigo, Tak Melulu Minum Obat

Jakarta, c4d-forum.de

Vertigo akan membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman. Berikut pertolongan pertama pada vertigo yang perlu diketahui.

Vertigo bisa dialami siapa pun. Anda perlu memahami cara menangani vertigo di rumah tanpa memerlukan obat atau ramuan apa pun.

Vertigo merupakan sensasi seperti dunia berputar dan kepala pening sehingga membatasi aktivitas seseorang.

Dikutip dari Medical News Today, vertigo timbul akibat kondisi kesehatan tertentu. Namun, secara umum, di sini otak menangkap bahwa tubuh kehilangan keseimbangan meski sebenarnya tidak.

Pertolongan Pertama pada Vertigo

Obat umumnya dapat menangani vertigo dengan cepat. Namun, vertigo tak harus selalu ditangani dengan obat.

Mengutip laman National Health Security, berikut pertolongan pertama pada vertigo.

1. Berbaring di tempat yang tenang, ruangan gelap untuk mengurangi sensasi berputar.

2. Gerakkan kepala dengan hati-hati dan perlahan.

3. Langsung duduk saat merasa pening.

4. Jika vertigo terjadi di malam hari dan membuat Anda terbangun, nyalakan lampu.

5. Tiduran dengan dua bantal atau lebih agar kepala agak naik.

6. Bangun dari kasur perlahan lalu duduk sebelum mencoba berdiri dan berjalan.

7. Coba untuk tenang sebab kecemasan akan memperburuk vertigo.

Cara Mencegah Vertigo




Ilustrasi. Ada beberapa cara mencegah vertigo yang bisa dilakukan. (iStock/Nicola Katie)

Vertigo sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Sensasi berputar dan pening mampu membawa Anda pada cedera serius akibat benturan atau benda jatuh.

Seperti dikutip dari Everyday Health, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda terhindar dari vertigo.

1. Jaga asupan cairan

Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi setiap hari. Beberapa kasus vertigo berhubungan dengan dehidrasi.

2. Cukup tidur

Kurang tidur bisa memicu vertigo kambuh. Sebaiknya mulai biasakan untuk tidur paling tidak 7-8 jam di malam hari. Kemudian sempatkan waktu untuk tidur siang selama 15-20 menit.

3. Konsumsi makanan bernutrisi

Tak hanya untuk mencegah vertigo, asupan makanan yang sehat bergizi akan membantu menjauhkan Anda dari masalah kesehatan lain.

4. Olahraga

Olahraga akan membuat tubuh lebih baik. Mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, joging, atau peregangan di kursi saat sela jam istirahat kerja.

(els/asr)

[Gambas:Video CNN]


Baca Juga :  Diet Intermiten Tak Lebih Efektif Turunkan BB dari Membatasi Kalori